제가 살이 잘 찌는 체질이 아니라 빼는것도 무척 천천히 빠지더라구요.. 한달 반 정도 아침, 점심, 저녁(저녁은 배불리)칼로리 계산해서 먹구요 운동매일 1시간씩 하면서 4키로를 뺏는데 ... 그뒤로부터 2주간 운동하고 조절해도 몸무게 변화가 없더니 며칠전부터 다시 살이 찌고있어요 ㅠㅠ 정체기엔 운동의 변화를 주라고 해서 다른운동을 하고있는데도 살이 찌네요 왜그런가요?
몸이 지금 생활패턴에 적응했거나 더이상 뺄곳이 없거나 운동량이 부족하거나 근육량이 증가했거나 중에 하나일거에요 아침은 든든히 점심은 다이어트식 저녁은 안먹거나 다이어트식 물은 최대한 많이 드시고 운동량을 늘려주세요 일주일이나 이주에 한번 치팅데이도 가지면 좋구요 멘탈 흔들리면 다이어트 힘듭니다 꾸준히 인내하세요 노력하면 몸은 거짓말안합니다 화이팅!
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