콩랑 글을 이제야 봤어요... 3-400칼로리는 너무 낮은거 같아요... 너무 양이 적어도 몸이 적응해버려 효과가 반감된다고 들었어요... 기초대사만큼 먹어주시는게 좋을듯 싶구요... 만약 8시간 중 전반에 다 먹었다하더라도, 그 8시간이 끝나는 시점에서 다시 16시간 공복을 유지해야지요...그래야 규칙적으로 계속 이어갈 수 있겠죠... 컷팅속도를 높이고 싶으시다면 칼로리를 너무 줄이는것보다 공복시간을 늘리는게 좋은 방법이라네요... 16/8은 기본인데 더 지방연소를 높이고 싶다면 18/6, 20/4 이런 식으로요... 글고 24시간이상 굶지마세요... 24시간 지나면 지방컷팅효과 없어진답니다
ㄴ 아니요.. 목적에 따라 다른거 같아요... 일반적인 사무직 정도에 운동을 안한다면 하루 소비칼로리가 기초대사+400~500 으로보고 그정도 먹어주기만 하고 대신 16시간 공복을 유지해주면 효과있을겁니다... 전 체지방컷팅과 근육성장을 함께 진행중이라 저런 방식으로 하고 있어요... 체지방 10프로되면 유지를 위해 섭취량을 늘려갈 생각이에요... 진짜 효과좋고 지속할 수 있는 방법이니, 관심있으면 유튭에서 간헐적 단식 검색해보세여... 돈도 안들고 계속 할 수 있는 최고의 방법이라 봅니다.. 화이팅요
초보
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