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30일 도전후기-어마한 체지방변화~

다신 8기 도전을 하면서 만보를 같이 했어요. 유산소 운동이 저에게 크게 도움이 될 거 같았거든요. 그래서 만보로 한 운동이 사이클과 지하철 계단 오르내리기 운동이에요. 가급적이면 엘리베이터도 이용하지 않았고 최고 2만보도 찍어봤네요. ㅎㅎ

만보를 하면서 근육은 잘 지키고 체지방만 쪽! 빠졌어요. 팔, 다리, 몸통 할 거 없이 전체가 다 빠졌네요.

사이클은 이번에 도전할 때 장만했는데 비가 와도 시간이 늦은 밤이어도 이웃집 층간소음 없이 즐길 수 있어 좋고 하루 1시간 정도하면 땀에 흠뻑 졎어서 정말 운동했구나 싶게 만족스럽더라고요.

지하철계단도 날씨 걱정 없이 할 수 있는 운동이었는데 애들 등교시키고 역사에 가서 30분씩 했어요. 다 하고 나면 다리가 후들거리고 아주 숨이 가쁜데 이 운동을 하고서 체지방 체중계에 올라보니 체지방과 내장지방 빼는데 효과적이다라는 걸 알게 되서 꾸준히 했어요. 다만 이 두 운동을 하니 무릎 연골이 닳은 것처럼 아파서 당분간은 쉬려고요. 이젠 뺄 만큼 뺀거 같아요.😂 이제 유지가 목표가 됐네요.


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20161109 도전리스트 추가

모히또에서모히또님이 성공한 30일 도전

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댓글 (18)

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초보
  • 무협녀
  • 03.29 07:56
  • 체중보다 말라보여요
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다신
  • 모히또에서모히또
  • 07.14 19:07
  • mini89 해피써늬 나빼두고봐 itigo 고맙습니다.😄 다신8기를 도전하면서 6개월의 정체기도 끝내고 체지방도 많이 줄었어요. 만보로 유산소를 하니까 체지방이 많이 빠졌어요. 저도 제가 체지방이 저렇게 줄어들거라곤 상상도 못 했어요. 유산소운동이 얼마나 중요한지 세삼 느껴요.😄
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초보
  • itigo
  • 07.14 18:55
  • 한달만에...
    차이가확납니다!
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다신
  • 나빼두고봐
  • 07.14 03:25
  • 세상에 체지방 부족이라니..!
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입문
  • 해피써늬
  • 07.13 14:48
  • 변화 엄청나세요.. 고생하셨어요^^
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다신
  • 모히또에서모히또
  • 07.13 07:15
  • 25전에비키니 soya0225 고맙습니다.😄 다신도전이 없었다면 갖질 못 했을 결과죠.😄
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초보
  • soya0225
  • 07.13 06:54
  • 와. 대단하세요!!
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정석
  • 25전에비키니
  • 07.12 18:33
  • 체지방량 빠샤!! 진짜 건강한 몸 되신거 축하드립니다
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다신
  • 모히또에서모히또
  • 07.11 12:32
  • 55kg필달 고맙습니다.😁 잘 뺀 만큼 유지도 잘 해보려고요.😄
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다신
  • 모히또에서모히또
  • 07.11 12:32
  • 44전에55 꺄~~♡저도 사랑합니다~~♡ 우리팀~~~♡여기서 또 응원을 받으니 몇 배로 더 기쁘네요.😄
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