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  • 하마라네요·입문
  • 2017.07.11 08:07
Q.처음 하는 다이어트
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요
제가 오늘부터 다이어트를 시작하기로 마음 먹었어요!
키는 163 인데 몸무게가 63.2 이에요ㅠㅠ 4개월 전 만 해도
55 였는데 갑자기 폭풍 살쪘어요...

학생이라 집 가면 빠르면 4~5시 늦으면 7~8시 에요.

집에서 할 수 있는 근력 운동이나 유산소 운동 알려주세요
그리고 바로 옆에 학교 운동장이 있는데요
운동장에서 할 수 있는 유산소 운동도 알려주시면 감사하겠습니다!!
  • 하마라네요
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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 07.11 08:13
  • 우선 다이어트를 하시겠다는 의지를 가진 것에 박수를 쳐드립니다!

    질문자님의 체형으로 봐서는 유산소운동 6 : 근력운동 4의 비율로 해주시면 되겠습니다

    유산소는 운동장에 가셔서 빠르게 걸어주세요! 처음엔 하루에 30분씩 하시면서 체력이 뒷받침 될때 점차적으로 시간을 40분~50분~... 늘려나가면 될것으로 보입니다

    근력운동은 우리 다신앱 내에 있는 홈트레이닝 시스템이 있어요
    거기서 나오는 언니야들 보고 잘 따라하시면 되세요!

    혹시라도 가족들 눈살이 번거로우시다면 팔굽혀펴기정도가 적당할 거 같아요
    그리고 물병에 물가득 담아서 아령대신 활용하는 것도 괜찮구요!

    꼭 목표로 하신 몸무게 감량을 기원합니다! 궁금증 있으시면 덧글주세요 ^^
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