일주일이 지나니 밀가루음식 생각에서 조금씩 더 자유로워진다. 작년9월부터 모든 탄수화물. 당분이많은 과일 식단을 제한하고 고기와 야채 단백질위주의 식단을 충분히 섭취하며 어렵지않게 7킬로 감량을 해본경험이 있어서 훨씬 몸이 적응하는게 쉬운것 같다. 물론 충분한 수분섭취와 하루 10킬로 런닝머신 위에서 걷기, 근력운동 30분과 운동후 뜨거운 샤워30분도 함께.
오늘 아침은 고등어 한마리와 저지방 우유로 식사.
파프리카 오이 토마토 계란 두부 구은고기가 주식단이다보니 사실 고등어가 너무 짜게 느껴져서 우유를 마셨다.
10,332명 도전 중
0
27
