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  • 쀼쀼빱·초보
  • 2017.07.12 01:26
Q.운동순서
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근력운동 후 스피닝을 할까요 그 반대로할까요??
  • 쀼쀼빱
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초보
  • Dobby2
  • 07.12 03:57
  • 근력운동 후에 유산소를 하는 것이 좋습니다. 우리몸은 근육속에 글리코겐을 저장하고 있습니다. 운동을 할때는 이 글리코겐을 우선적으로 소모하고, 지방을 태우게 됩니다. 근력운동을 먼저할 경우 근력운동 과정에서 글리코겐이 소모가 된 상태이기 때문에 유산소운동시 지방연소가 보다 잘 일어나고, 근력운동을 할때에도 근육내 글리코겐양이 많아 보다 강한 강도로 근력운동을 할 수 있습니다.
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