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  • 사랑옵은양이·다신
  • 2017.07.12 18:06
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🐖170712🐖
공복

🚴‍♀️ 30분

아침
포만감 6

🍎🍎🥝🥝 + 🥝🥝🍎


점심 12시
포만감 5
야채죽 약 90g, 삼계탕 다리 2개, 메밀전병 1/3


간식 1시 30분
우유 200ml

견과류 1/2봉, 아몬드 3개, 카카오닙스 2.5g

🏋️‍♀️스트레칭 6분
🏋️‍♀️캐시 팔운동 6분
🏋️‍♀️레베카 상체운동 10분
🏋️‍♀️복부운동 7분
🏋️‍♀️티파니 허리운동 10분
🏋️‍♀️스트레칭 6분


저녁 5시 20분
포만감 6

감자에그슬럿
; 감자 150g, 견과류 1/2봉, 아몬드 2개, 우유 약 100ml, 카카오닙스 2.5g, 슬라이스치즈 1장, 계란 1알, 파슬리 파슬파슬

+오이 1개

뭔가 바삭바삭하고 씹히는걸 먹고싶었는데 오이덕분에 잘 참았네요😥
  • 사랑옵은양이
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🌸170712 수요일 저녁🌸
2 107 시온점

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07.12 간식
0 70 삼겹살체고

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댓글 (8)

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다신
  • 사랑옵은양이
  • 07.13 19:47
  • 렛츠다욧 아구구ㅠㅠ 맞아요 스쿼트 자세가 무지무지 중요한데 혼자서 하기에는 자세 잡기도 어렵고 저도 영상 이것저것 봐가면서 자세 제대로 잡고 스쿼트하면 10개하는데도 한참걸려요..ㅋㅋㅋ 막 애플힙 이라고 치면 굳이 눕지 않고도 할 수 있는 여러 운동이 나오니깐 포기하지말고 열심히 해보세요!! 같이 이쁜 🍎엉덩이 만듭시다💪!!
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다신
  • 사랑옵은양이
  • 07.13 19:40
  • 25전에비키니 이쁘게 봐주셔서 감사해요😊
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다신
  • 사랑옵은양이
  • 07.13 19:40
  • 마음안아주기 다이소네서 이첨원에 득템해서 너무 이쁘게 잘 쓰고 있는 전자렌지 용기에요ㅋㅋ
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다신
  • 이주연ㅎ
  • 07.13 19:40
  • 사랑옵은양이 그래서 스쿼트 하려고는 하는데 너무 아프더라구요ㅠ흐흑
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다신
  • 사랑옵은양이
  • 07.13 19:39
  • 렛츠다욧 헤헤 감사해요😍
    엉덩이에 살이 없으시면 스퀴트같이 힙업운동 하시면 쫌 근육이라도 붙지않을까요?!!
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정석
  • 25전에비키니
  • 07.12 22:51
  • 우와 색감 진짜 예뻐요. 맛있었을고같아요
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다신
  • 마음안아주기
  • 07.12 20:02
  • 감자에그슬럿 진짜 넘 예뻐요~ ^_^
    아까워서 못 먹을거 같아요~
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다신
  • 이주연ㅎ
  • 07.12 18:29
  • 요즘 음식사진이 정말 이쁜것같아요👍
    저도 허벅지운동을 해야하는데 하고싶어도 엉덩이에 살이 없어서 너무 아프네요ㅠㅠ 누워서 하는것도 허리뼈가나와서 너무 아프네요ㅠㅠ 운동이 제한되니 고민이네요ㅠ
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