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  • 사랑옵은양이·다신
  • 2017.07.13 18:38
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🐖170713🐖
공복

🚴‍♀️ 30분

아침
포만감 5

참외 2개, 오트밀 20g, 꿀 1t, 계핏가루 1/2t


점심 12시
포만감 5
혼합잡곡밥 약 80g, 뼈다귀 해장국 ( 고기 건더기만 ), 오이소박이


간식 2시
저지방 우유 200ml

황성주 발아약콩 두유 1팩, 견과류 1봉, 카카오닙스 5g


🏋️‍♀️스트레칭 6분
🏋️‍♀️레베카 복근운동 10분
🏋️‍♀️춤 6곡
🏋️‍♀️스트레칭 6분


저녁 5시 30분
포만감 5

닭가슴살 100g, 찐감자 115g, 애호박, 양파, 양상추, 수제 수박껍질피클 1T


닭가슴살은 굽던 레시피 그대로! 언니가 굽네치킨맛 난면서 안퍽퍽하고 맛있다고 또해달래서 기분 좋아졌어요😊

요즘 고구마가 집에 똑 떨어진 탓도 있지만 감자가 너무 맛있네요💕💕
  • 사랑옵은양이
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🌻 7월 13일 식단 🌻
11 282 이주연ㅎ

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2017.07.13 저녁
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댓글 (5)

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댓글리스트

다신
  • Helloshy
  • 07.14 00:02
  • 오 이건 또 어떤 사진 스킬이죠? 신기하다
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정석
  • Juicys
  • 07.13 22:00
  • 사진이 넘 이뻐요ㅎㅎㅎ
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다신
  • 마음안아주기
  • 07.13 20:18
  • 맛있어 보여요~ ^_^
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다신
  • 사랑옵은양이
  • 07.13 19:47
  • 양심있는돼지 감사해요😉
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지존
  • 양심있는돼지
  • 07.13 19:09
  • 식단이 아주~칭찬해~이네요 ㅋㅋ
    운동 도 이쁜몸매로 성공하실듯^^*
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