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Q.16:8간헐적단식
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제가 간헐적단식 다이어트를 해보려하는데 기초대사량이 만약 1200이라 치면 -300을 해서 점심 저녁을 900÷2해서 점심 450칼로리 저녁 450칼로리 이렇게 먹으면 되나요? 아침를 굶고 점심을 12시40분에 먹고 저녁을 6~8시 사이에 먹으려고 하는데 꼭 16시간을 단식해야하나요? 만약 저녁식사를 19시에 마쳤다고 치면 그다음날 아침10시에 식사를 해야하는건가요 간헐적단식은 분명 아침을 굶는것인데... 뭐죠 16시간 단식후에 첫 끼니 점심을 무엇으로 먹어야할까요? 단식하다 먹으면 흡수율이 높아져서 살이 더 찌는거 아니에요? 뭔 유튜브 보니까 단백질 위주로 채우라는데.. 점심을 다 단백질로 채울수도 없고.. 간헐적단식은 평생 해야하는건가요? 간헐적단식으로 뺀살은 유지를 어떻게 하나요? 요요가 오지않을까요.. 아 그리고 간헐적 단식 할때는 운동을 어느시간에 해야하나요 녹차도 마셔가면서 하려하는데 녹차는 단식시간에 마시면 단식이 깨지나요?..
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  • 샤샤26
  • 07.16 20:46
  • 전...단식으로 상당히 살을뺐는데 막 칼로리를 나눠서 먹는다기 보단 그냥 3시쯤 식사를 마치고 그냥 안먹어요
    단식하면서 든 생각인데 배고플때쯤 그니까 8시부터 슬슬 배고파지거든요 그때부터 살빠진다고 생각하니 버틸만 하더라구요.. 공복상태를 오래유지할수록 인슐린 수치가 급격하게 낮아져서 다음날 음식을 먹어도 살이 확찌지않아요. 간헐적 단식을 너무 수학적으로 하지마시궁....본인 하고픈대로 하셔도 좋을것같아요. 유투브 같은데 정보많으니 한번 보시는거 추천해드려요. 단식은 효과적이지만 그만큼 실패할 가능성도 크니까요
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