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  • 배탱이탱탱
  • 정석2017.07.16 10:34160 조회2 좋아요
한달 다이어트 보고서입니당~

제가 현재 비만이라 비만 벗어나려면 66키로까지 빼야한대요!이번방학때 66까지 빼고말거에여!하합!
우선저는 한달간 운동은 안하고 오로지 식이요법이었어요!운동으로 굳이 따지자면 생활버닝?
자취방이 4층인데 엘레베이터 사용안했구요!계단!알바다니는데 2정거장은 걸어다녔어요ㅎ그외에는 알바할때 좀 서있는거?돌아다닌거?ㅋㅋ무튼 그러네영!
식사는 무조건 10-18시 사이인 8시간 안에만 했구요! 그외에 다른시간은 물말고 딱 금식했어요!생리주기랑 식단 쎄게 하는주 치밀하게 계획해서 살았어여ㅎㅎ마지막 1주일은 잠깐 정체기 인것 같아서 지엠다이어트 했었구요!복합적으로 식이관리를 했던겋 같아요!이제 어느정도 다이어트 방법이 자리잡았으니 운동도 함께시작하려고 해요!다음한달도 노력해서 잘하고 또 보고서 쓸게요!

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정석
  • 배탱이탱탱
  • 07.16 12:03
  • Boyoung01 야채를 딱히 챙겨먹진 않은것 같아욧!가려서 먹는 체질이 아니라서 그냥 매번 반찬이나 버섯좋아해서 버섯이랑 오이?이정도?ㅎㅎ
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초보
  • Boyoung01
  • 07.16 11:57
  • 44사이즈한번만 유학생이라 수업은 세시간이고 하니 괜찮을거 같아요ㅠ
    그래서 도전 야채는 보통 모 드셨어요?
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정석
  • 배탱이탱탱
  • 07.16 11:56
  • Boyoung01 헛..!학생때는 힘드실텐데..!그래도 같이 화이팅해용얍얍
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초보
  • Boyoung01
  • 07.16 11:44
  • 44사이즈한번만 저는 학생이라 점심한시에 먹어야 할듯 감사해요ㅠ
    저도 열심히 할께요 전 지금 가입한게 자동 또 에러로 탈퇴된거 같아 보고서는
    못남기지만 배고픔과 바나나가 고비일듯ㅠ서로 힘내요ㅠ홧팅
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정석
  • 배탱이탱탱
  • 07.16 11:40
  • Boyoung01 저는 주로 10시에서 11시 사이에 아점먹었는데요!이때 먹고싶은거 다먹어요!~ 편의점도시락도 먹고!치킨이든 피자든 저녁에 미리사놓고 아침에 먹고 무튼 폭식도 했어요! 대신 식사시간 전후 30분은 물 안마셨구요!치킨 피자 먹어도 콜라는 절대안대구요!넘 목마르면 아몬드브리즈?일케먹었구용!
    저녁은 보통 5시쯔음먹었는데 이게 다이어트 식단이요!아몬드브리즈는 하루 무조건2개먹었구요!저녁은 닭가슴살스테이크라던지?닭가슴살 볶음이라던지 곤약비빔면이라던지,삶은 달걀이라던지 그렇게 먹었어요!아몬드브리즈 하루2개 먹으면 배불러서 다른거 더 먹을생각안해욧ㅋㅋㅋㅋ먹고싶은건 내일 아침에 먹자하고 또참으니까 할만하더라규요!
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초보
  • Boyoung01
  • 07.16 11:35
  • 한달에 한번 지엠을 하고 평상시는 어떻게 드셨어요?
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