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Q.아침,점심,저녁 다 밥먹는데요....

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

매일 쌀밥먹는데 밥이 살이 찐다고하더라구요
뱃살엄청나왔습니다
지금 거의 3주째 뱃살,하체 빼는중인데 1kg밖에 못뺐어요ㅠㅠ
직장이나 집에서 매일 밥먹어서 그런지 채소,과일보단 흰밥이 익숙하네요...
밥...어떻게 줄이죠ㅠ
키는 153이고 몸무게는 52kg입니다

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Helloshy
07.18 18:25
탄수화물이 지방으로 바뀌는 걸 막아주는 흰강낭콩을 식단에 포함해주시면 어떨까 싶어요~
밥도 흰쌀밥 말고 콩이나 잡곡이 섞인 밥을 먹으면 식감도 있고 포만감이 들어서 좋아요. 나트륨 함량이 높은 반찬의 비중을 줄이고 (특히 국이나 찌개) 밥과 반찬의 양을 줄여보시는 건 어떨까요?
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