저의 운동 루틴입니다..꽤나 엉망입니다; 두서없이 하는 이 운동도 지금은 많이 줄이고 센터에서 실시하는 필라테스 강습을 참여하는 쪽으로 비중을 높였습니다. 3교대 근무라 헬스장에 가지 못했을시 종종 이용하는 운동 루틴입니다
주로 근력 위주로 운동을 많이 해주었으며
특히 섭생에 주의해서 소량의 과자는 허용하되 먹는것은 칼로리까지 다 계산하여 내가 무엇을 먹었는지 하루안에 다 기억할수있게 메모를 했고, 일체의 인스턴트를 모두 끊었습니다..어떤 분들은 치킨 피자 중화요리를 못먹는다고 일부러 피하기도 한다고 하시는데요 저는 심한 가려움증이 올라와서 결국 안맞는구나 싶어 포기한 케이스입니다 누구나..3달정도의 고비를 넘기면 밀가루라는 음식이 얼마나 독소를 포함하고 있었는지 몸소 아실수 있을거에요
일부러 안먹고싶어서 피하게 되지 않아도...
내 몸이 거부하게 되는 결과를 가져오게 됩니다
두서없는 글 읽어주셔서 감사합니다 인바디 사진에는
일체의 거짓말과 조작도 없으며~개인적인 쪽지를 원하시면 댓글로 남겨주시면 메일이나 쪽지 보내드릴게요 그리고 저는 직장인이고
다이어트 관련회사같은데 안다니니깐 걱정마시고요..
약물 주사 도움 없었고 오로지 통밀빵과 자연음식 운동만으로 만든 몸입니다
현재는 허벅지둘레 43 종아리 32 허리 24
목둘레 12인치 입니다 몸무게는 키 159에 43.5키로 입니다..
저 위의 인바디 보다 1키로 더 빠졌네요
그리고 중요한건 몸무게보다 체지방비율이라는거 명심해 주세요~
몸무게만 줄고 근육을 키우지않으면 흐물흐물 한 몸매가 됩니다
저는 몸무게가 좀 많이 줄어서 근육량이 줄게 나왔지만 오른쪽을 보시면 하체 근육량이 표준이상으로 측정되어있는거 아실거에요..하체 운동을 빡세게 했으니까요
몸은 정말 거짓말을 하지않아요
내가 시술을 받든 약을 먹었든 운동을 했든
자연식이를 했든..결국 한 만큼 돌아오는듯
근데 중요한건 결국 스스로의 힘과 노력으로
치유를 했을때 가장 자연스럽고 우리가원하는 평생 할수있는 다이어트가 되가는것 같아요
제 목표는 평생 하는 다이어트 입니다
결국 그것은 자연 스런 식이요법과 운동만이
가능한 해법아닐지..
긴글 읽어주셔서 감사합니다