공복
사이클 30분
아침
포만감 5
천도복숭아
밤호박 120g, 계란 1알, 후추 쪼꼼, 파프리카, 양상추
간식 11시
우유 200ml
점심
포만감 4
수박 2조각, 유부섞음밥 약 30g
간식 3시
수제 요거트, 녹차가루 5g, 카카오닙스 5g, 아몬드 12개, 호두 4개, 토마토
🏋️♀️스트레칭 6분
🏋️♀️캐시 팔운동 6분
🏋️♀️레베카 상체운동 10분
🏋️♀️복부운동 7분
🏋️♀️티파니 허리운동 10분
🏋️♀️스트레칭 6분
저녁 5시
포만감 5
잡곡밥 100g, 참치캔 325g 1/2 ( 뜨거운물 뿌림 ), 양파, 후추 톡, 쌈채소
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