무산소 운동 후에 유산소 운동을 했을 때 지방이 연소가 더 잘되기 때문에 같은 시간 운동해도 효율적으로 할 수 있게 됩니다. 이는 어떤 운동을 하느냐에 따라 에너지원으로 쓰는 영양소가 다르기 때문입니다.
1시간 걷기는 순수 유산소 운동으로, 일정한 속도로 걷는 것 보다는 트레드밀(런닝머신)에서 인터벌 하듯이 속도에 변화를 주는 것이 칼로리 소모에 더 좋습니다. 근력운동 없이 별도로 하신다면 더 오랜시간 운동을 해야 지방이 연소됩니다. 다만 오랜시간 유산소 운동을 한다면 체지방 감량에 효과적일 수 있습니다.
일정하게 운동하고 싶으시다면 걸음수로 측정하는 걸 추천드립니다. 만보계를 이용하여 만보걷기를 하면 좋습니다.
다신
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