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Q.공복 유산소 운동 해보신분요

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제가 새벽에 일어나서 30분 공복 유산소 운동으로 실내자전거 탈까하는데
효과가 많이 좋을까요?
제가 식습관이 불규칙해서 살이 잘 안빠지네요

164에 69키로입니다

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댓글리스트

뿡뿡이뿡
07.19 23:50
공복 유산소 좋지만 맞는사람있구 사람마다 체질이 달라서.. 맞는것에 하는것이 제일인것같아요ㅎ
저만해도 저녁운동은 안맞아서 아침에 효과를 많이 보는것같아요ㅎ
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공감 0

지령
07.19 23:19
공복 유산소로 효과 많이 봤고 지금도 보고 있어요 ㅎㅎ 플랭크 간단히 시작하고 힘들면 1.5km, 컨디션 좋은 날은 5km까지 매일 걸으면서 공복유산소 한달 한 결과 53kg에서 오늘 아침 50.5kg 됐어요 ㅎㅎ 참고로 저는 식단을 하긴 하는데 원래 대식가라 하루 먹는 평균 칼로리 1500-1800정도 됩니다.. 심지어 주말에는 제한없이 먹고요
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어설픈인생
07.19 23:15
배고플땐 유산소, 배부를땐 근력운동...
유산소는 땀이 충분히 날정도로 해야 효과 있습니다..
매일 30분이상 땀을 흘려준다면 분명 효과 있구요..
거기에 저녁에 근력운동을 해서 속근육을 키워주면 요요없이 다이어트 할수 있답니다... ㅎㅎㅎ
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