다이어트

자유게시판

희둥e·초보
2017.07.20 20:13

Q.1일1식 다이어트에 대해 어떻게 생각하시나요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 일주일차입니다! 식단조절을 해보려고 했는데 제가 먹고 싶은걸 못먹는다는게 스트레스를 생각보다 너무 많이 받더라구요 그래서 점심에는 제가 먹고 싶은걸 양조절해서 먹고 저녁은 거의 안먹다싶이 우유 한잔이나 샐러드 조금 먹는 정도로 식단조절을 하고 있어요 먹고싶은걸 먹는다고 해서 과자같은 간식은 먹지않고 딱 밥종류만 떡볶이를 먹는다던지 고기를 먹는다던지 먹고 있어요 운동은 홈트레이닝 헬스장 등등 상황에 맞게 하루에 평균 두시간 못해도 한시간은 해주고 있어요 1키로 정도 빠졌는데 제 다이어트 방법이 잘못됐을까요?

희둥e
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스퓌닝
07.21 03:44
저는 다이어트 할때마다 1일1식을해서 현재 11키로정도 감량했습니다~! 극단적인 방법이지만 저한텐 잘맞는 다이어트방법이에요
아침점심저녁 끼니 꼭 챙겨먹어야해! 이런거보다 그냥 배고플 때 그때 한끼정도 먹고 또 배가고프면 물이나 아메리카노 마시고 근력운동 해주면서 뺐습니다. 그날 만약 저녁약속이 있다! 그러면 하루종일 안먹고 그 약속에서 딱 한끼먹고 이런식으로요! 저는 배고픔을 약간 즐겨요 살이 빠지는 신호같아서... 한번도 영양부족으로 쓰러진적도 아픈적도 없었어요!
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Julyxo
07.20 20:54
저 1일 1식으로 살 뺀적 있어요. 평소 움직일 일이 많아서 운동은 하지 않았구요.. 낮에 정 배고프면 바나나 하나정도 먹고 저녁은 라면 제외하고 먹고싶은거 아무거나 먹었습니다. 체중은 1키로정도밖에 줄지 않았는데 전체적인 사이즈는 많이 줄어서 살빠졌단 소리 들었었어요.. 한 20일 정도 해서 효과봤고 다시 원래대로 돌아오는데는 일주일도 안걸린거같아요.. 평생 1일 1식 하실 생각 아니면 그냥 평소에 소식 하시는게 더 나을거같아요..
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아카이시즈쿠
07.20 20:25
희둥e 저도 저녁에 닭가슴살을 섭취합니다. 한끼의 단백질로된 식사가 그정도라면 충분합니다.
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희둥e
07.20 20:22
아카이시즈쿠 제가 평소에 한컵도 안먹는 편이였는데 다이어트를 시작하면서 물을 2리터씩 먹고 있어요 덕분에 배고픔을 느끼는 시간도 많이 없고 점심때 원하는걸 먹다보니 스트레스를 받진 않네요 저녁에 닭가슴살이나 샐러드 등을 먹는걸로는 영양섭취가 해결되지 않을까요?
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아카이시즈쿠
07.20 20:19
1일1식은 권유드리지 않습니다. 그것은 극단적인 다이어트 방법입니다.
영양섭취가 부족하면 몸무게는 급속도로 줄어들 수는 있어도 영양불균형으로 인한 몸에 이상신호가 옵니다.
삼시세끼는 모두 챙겨드셔야 스트레스를 안받고, 운동을 하는데 지방연소가 더욱 잘됩니다.
쉽게 생각하시면 되겠습니다. 자동차에게 기름을 넣어야 차가 잘 굴러갑니다. 먹어 준 만큼 가는 거리도 길겠죠.
이처럼 음식을 적당히 먹어주고 운동을 해야 몸무게 감량도 더 잘되는 것입니다.
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