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  • 해낼것·지존
  • 2017.07.20 21:34
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Q.식단 이정도면 괜찮을까요??
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
2주차 다이어트중인데요! 식단이 괜찮은지 아직도 의문이네요 ㅜㅜ
(제가3개월동안 55키로정도로 만들어야해서 ㅜㅜ 키는 171입니다!)

아침 - 그레놀라 시리얼 + 저지방우유 + 하루야채

점심 - (날마다 조금 다르지만 보통) 닭가슴살 스테이크 1개 (맛있닭)

저녁 - 스팀 닭가슴살 1개 (맛있닭)

저녁간식 - 아몬드 5개 혹은 오이 혹은 당근

보통 이렇게 먹고있습니다! 가끔 더 먹을때는 닭가슴살에다가 칵테일새우나 버섯볶아서 같이 먹기도하구요!
물은 2리터씩 먹고잇구요! 운동은 금요일 일요일 제외하고 주 5일 헬스장에서 런닝30분+무산소20분+스트레칭5분+런닝30분 하고있습니다!(하체비만이고민이라서요ㅜㅜ)

혹시 영양소가 부족해서 비타민을 먹어야할까요?
  • 해낼것
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입문
  • 하이신
  • 07.20 23:16
  • 몸만드는데 단백질도 중요하지만 탄수화물도 빼놓을수 없습니다. 점심 저녁에 현미밥이나 고구마 드시는걸 추천드리고 야채도 다 포함시켜주시면 좋을거 같습니다.
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지존
  • 해낼것
  • 07.21 00:10
  • 마시애린 네! 감사합니다! 탄수화뮬을 더 섭취해볼게요!
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다신
  • 마시애린
  • 07.21 00:09
  • 탄단은 세끼에 골고루 나눠 먹어야해요
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입문
  • 하이신
  • 07.20 23:22
  • 야채랑 비타민은 조금 다른부분입니다. 야채에 모든 비타민이 들어있지 않기에 아침에 비타민 섭취를 하시는게 좋습니다
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지존
  • 해낼것
  • 07.20 23:19
  • 하이신 아그렇군요! 혹 한가지만 더 여쭤봐도 될까요? 아침에 하루야채를 먹고 점심저녁에 말씀하신대로 고구마나 현미밥과 함께 야채를 먹는다면 종합비타민제는 먹지않아도될까요?
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입문
  • 하이신
  • 07.20 23:18
  • 몸은 한번 먹은걸 전부 흡수할 능력이 없습니다. 그러기에 나눠드셔야 합니다. 아침에 드셨다고 해도 점심 저녁도 드시는게 좋습니다.
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지존
  • 해낼것
  • 07.20 23:16
  • 하이신 감사합니다! 야채는 하루야채를 마시고 있는데 부족할까요?
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