아침-새우죽1/2대접
오전간식-바나나1개, 미니단호박1/4, 토마토1/2,닭가슴살 한점(완제품으로 나온건데 짜서 한점 먹고 말아버림)
점심-냉모밀1인분, 고기만두 한판 (운동 후 늦은 점심)
단박질 섭취가 많이 모자라 점심 먹고 프로틴 2쿱
배가 터질꺼 같아요ㅜㅜ
오늘 운동은 복부 하려고 했는데 복부 근육통이 심하더라구요. 그래서 그냥 전반적인 상체운동 등ㆍ가슴 하고 벨리댄스 한시간 강습받고 왔습니다.
복부 근육통이 너무 오래간다 했더니 그동안 플랭크 30 일 도전 한다고 매일 해서인가봐요. 그것 말고는 일주일 동안 통증이 지속될 만한 요인이 없거든요. 요즘 배 모양도 슬슬 나오는거 같기도 하고... 암튼 플랭크 효과가 있나봅니다.
맴버 여러분에게도 추천^^ 물론 이미 하고 계신 분들 많겠지만~
오늘의 복부 상태.
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