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  • BtheBT·초보
  • 2014.09.20 16:10
윗몸일으키기할때목에힘이가요
원랴 복근의힘을이용해서 일어나야하는데
목에 힘이 빡 ! 가서 목이아파요..ㅠㅠ 그렇다고 배에힘이안가는건 아니고 둘다땡기고둘아아픈데..어떡해야하나요
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맥주 칼로리 맞는건가요?
3 335 43KG!.!
골반이 살짝틀어진것같은데
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정석
  • 초코틴
  • 09.20 22:12
  • 목이 아프거나 힘이들어 간다는 것은 배에 근육에 힘을 잘못쓰는 것입니다 하지만 오랜시간동안 운동을 하다보면 목이 아닌 복근에 힘이 들어갈거에요 앞으로도 힘냐세요!
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입문
  • 슈아리
  • 09.20 17:30
  • 목에 팔을 대지 말고 가슴에 크로스해서 해보시는건 어때요?
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정석
  • 해바9
  • 09.20 16:46
  • 혈압올라요. 조심
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지존
  • 다작
  • 09.20 16:41
  • 복부에 힘줘야해요~ 안그럼 뒷목이 ㅎㄷㄷ
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지존
  • 살처짐
  • 09.20 16:18
  • 목에 수건대고...복부에 압박을 느끼면서...천천히..
    좀 숙달되심...한손은 머리받치시고.한손은 수축되는 배근육을 꽉 눌러서 해보심...근육이 수축됨을 느끼실수 잇어요...내려갈때올라올때 전부 상복부 근육이 수축긴장 되어잇어야 운동 효과가 있습니다...^^
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