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  • ㄱㅅㅂㄱㄷㅇ·초보
  • 2017.07.31 22:00
Q.한달만에 육키로가 쪘어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
한달만에 살이 육키로가 쪘습니다
그동안 다이어트를 쭉 해왔습니다
원래 식단과 운동 병행했는데
한달동안은 운동만 했더니
식단을 그만 둔 이후로 육키로가 쪘습니다 ㅜㅜ
배도 나오고 전체적으로 살이찐게 눈에 보여요 ㅜㅜ
어떻게 해야 살이 빠질까요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ


한달 전엔 야채위주의 식단이나 가끔 gm다이어트식단을 했구요
식단을 병행했을땐 살도 말랑말랑?했는데
지금은 근육형으로 변해서 발차기로 냉장고도 부술 것 같습니다 아 어쩜 좋아요
운동은 공복에 타바타20분 요가30분 스트레칭10 ->공복에 땅끄10 타바타10분 춤20분 요가20분 으로 바꿨습니다
  • ㄱㅅㅂㄱㄷㅇ
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초보
  • 하늘날씬이
  • 08.01 06:51
  • 먹고 싶을때 건강한 간식을 드세요
    오이, 파프리카, 당근, 토마토, 달걀 등등 그러면서 점점 줄여 나가면 될듯한데요 저도3시부터 먹을거 입에 달고 사는데 달달하고 기름진 간식에서 건강한 간식으로 바뀌니까 점차 먹는 양이 줄었어요 제 기준입니당^^
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초보
  • ㄱㅅㅂㄱㄷㅇ
  • 07.31 23:45
  • 저녁만 되면 식욕이 폭발하는데 저녁은 어떻게 해야할까요 ㅜㅜ?
    야식 안 먹는다고 7시 전까지 배가 불러도 자꾸 뭘 먹게됩니다 ㅜㅜ
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다신
  • Helloshy
  • 07.31 23:12
  • 극단적인 식이조절로 다이어트를 하게 되면 기초대사량이 낮아지게 되는데요.
    체중의 감량이 빠른 편이기 때문에 다이어트 목표를 달성했다고 생각하기 쉬워요.
    그치만 보식 이후에 일반식으로 돌아오게 되면 과한 식품섭취로 인식해서
    소모하지 못한 채 지방이 되어 버리고 말아요. 그게 바로 요요입니다.
    점심식사는 양을 줄인 일반식으로 해보시구,
    아침 점심은 요거트 샐러드 단백질식단으로 구성해보세요
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