꼭 닭가슴살같은 것 챙겨먹어야 하나요??ㅠㅠ 아님 단백질 프로틴이라도 먹어야 할까요..? 지금까진 그냥 하루 닭가슴살 한덩이나 두부 반모나 등푸른생선 이런식으로 단백질 섭취하다가 운동후엔 그냥 밥먹거나 과일스무디나 시리얼 같은 것들 먹는데.. 이러면 근손실이 생길까요ㅠㅠ너므너무 걱정됩니다,,ㅠㅗㅠ
제가 트레이너님와 이야기해봣을때요! 운동 후 30분이내에 닭가슴살을 먹어주는게 좋다고하셨어요! 시간이 안된다면 적어도 1시간이내에는요! 그이유는 근력을 운동을 통해 근육을 늘려놓은 상태에서 그 사이에 단백질이 들어가서 채움으로써 근력을 늘려주는건데 단백질이 없으면 근육이 다시 돌아가거나 필요로하는 단백질을 공급받지못해서 운동한만큼의 효과를 못본다고 하더라구요 ㅜㅜ 힘드시겠지만 계란 하나라도! 드시는게 좋을거같아요!
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