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  • kandle·초보
  • 2017.08.01 22:36
08월 01일 (음식 1231kcal, 운동 235kcal)
오늘은 상체 운동 하는 날!
4세트 40분 정도
팔 집중 덤벨 10분-15분 정도
컨디션 고려해서 마무리 유산소는 패스

20151207 다이어리 일기상세

성공 424kcal
1231/ 1703 kcal
235/ 283 kcal
아침식사300kcal(24.37%)
바나나두부쉐이크
 300kcal
오전 간식193kcal(15.68%)
[대감식품] 늙은호박 식초
 23kcal
[오트리] 고메넛츠
 170kcal
점심식사509kcal(41.35%)
도시락 :)
오이
 17kcal
현미밥
 305kcal
오이지
 1kcal
[풀무원] 살아있는 실의힘 생나또
 60kcal
참치캔
 126kcal
오후간식4kcal(0.32%)
아메리카노
 4kcal
저녁식사225kcal(18.28%)
바나나두부쉐이크
 225kcal
운동235kcal
플랭크
 40kcal
암워킹 (횟수)
 48kcal
스탠딩 니업
 16kcal
사이드 킥 플랭크
 15kcal
점핑잭
 40kcal
슈퍼맨 크런치
 7kcal
덤벨 아령운동
 69kcal
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