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  • LINANASA·초보
  • 2017.08.02 02:49
Q.근육량 많으신분들 다이어트 방법 궁금해용
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 유전적으로 근육량이 많아서 인바디하면 항상 보통보다 더 많게나왔거든요
살도많지만^*^
다리는 완전 근육형으로 생겨서 알이 굉장히크구요..
남자사람들보다 현저히 크게 보입니다 ㅠ
승모근 이나 알통도 커용
그런데 다이어트때 운동할때에
근력운동을 안할 수는 없지얺나요
지금은 유산소 위주로 하고있긴한데
조언부탇해용
  • LINANASA
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정석
  • 크롭탑!
  • 08.02 08:29
  • 저도 근육량이 좀 많은편이었어요. 저는 근력운동으로 유지는시키되 스트레칭이나 요가 유산소운동을하거든요 다이어트하면서 식단의 변화가오니까 근육손실이 어쨋든 오더라구요. 요즘은 스트레칭 20분 유산소 30분 근력운동 1시간~1시간반, 2시간? 스트레칭&요가 로 하고있어요 근량많다고 자부하시면 안되는게 몸이 크신분들은 지방이던 근육량이던 같이 많을수밖에없어요. 다이어트를하면서 근육과 지방이 같이 빠지게되고몸무게가 줄어드는데 지방만 쏙빼려면 근력운동을 같이해주셔야한대요.
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정석
  • 문혠
  • 08.02 07:00
  • 제가 아는 언니는 진짜 근육 많은데 식이조절을 빡세게 하고 근력 조금, 유산소 많이 해서 10키로 빠졌어요. 타고나게 근육이 많다보니 골고루 빠지는것 같아 부럽더라고요ㅠㅠ 다이어트할때 유산소만 하지 말라는 이유는 지방, 근육이 같이 빠져서라고 들었어요.
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