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Q.2주차인데 살이 안빠져요...
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첫주에 단호박 삶은달걀흰자만 먹다가 (하루에 500칼로리도 안먹었던듯.. 살은 빠졌지만) 변비가 와서
이번주부터는 그냥 일반식먹었어요 6시이후에는 금식하고
운동량은 유산소 1시간 웨이트 런지60개 레그레이즈60개 킥백? 30개씩했는데 이렇게만해도 땀진짜많이 나던데 왜 살이 안빠질까요... 다시 식단을 조절해봐야할까요?
  • 밍걍양깽
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댓글 (5)

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초보
  • sshy
  • 08.05 02:11
  • 6시 이전에 먹는 음식들이 생각보다 양이 많을 수 있어요! 잠들기 전에 무조건 조금이라도 허기가 지거나 배고파야 살이 빠지는거 같아요!
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다신
  • Helloshy
  • 08.05 00:59
  • 체중이 감량되지 않는다면 식단에 문제가 있을 확률이 높아요. 식사량에 비해 너무 운동량이 많아도 마찬가지예요. 필요한 열량은 있는데 그 정도의 음식물을 섭취하지 않으면 비상사태로 인식해버려서 자꾸 비축해두려고 해요. 그래서 오히려 체지방이 늘 수도 있어요. 점심 한끼 정도는 균형잡힌 한식으로 일반식 하시면 좋을 것 같구요. 아무래도 섭취량이 줄다보면 변비가 생기기 마련이니까 채소도 많이 챙겨드시면 좋을 것 같아요. 식사는 꾸준히 같은 시간대에 드셔주시면 좋아요. 그 외에도 물 충분히 드시구 잠도 충분히 자는 것도 중요하답니다 ~
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초보
  • 고추장바른슬리퍼
  • 08.05 00:04
  • 저도 그래서 물어봤는데 운동을 단시간에 집중도를 높여서 하라고 하더라구요 무산소를 빠르게 해주면서 운동 사이사이 쉬는시간을 줄이던가 무게를 늘려보라고 해서 그러는 중이에오ㅠㅠ
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초보
  • 오늘도운동하자
  • 08.04 21:10
  • 저도.. 정체기었을때 생각해보면 식단문제였던거같네요. 어제부터 아침 150칼로리 한식먹고 점심 저녁 80칼로리 선식으로 먹었어요. 그리고 운동은 요가랑 런닝머신 1시간정도 하니까 다시 1키로씩 빠지네요..

    식단조절이 제일 중요한거같아요~ 화이팅이요~
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정석
  • 크롭탑!
  • 08.04 21:06
  • 아뇨 괨찮을거같아요 몸무게가 늘진않았죠? 몇백그램 는거는 상관없고 몸무게가 많이는거면 식단바꾸고 운동도 바꿔야해요 하지면 별차이 없다면 그냥 그대로 2주이상 진행해보시고 별 차이 없으시다면 운동강도만 더 늘려주세요 유산소는 조금 줄이셔도되구요 코어쪽을 단연해주세요. 근력운동 많이해주시면 좋아여.
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