오늘 공복 체중 66.2 어제:65.8(신경 노니!)
🎶식사.
1. 아점
현미콩밥 반/열무김치 조금/ 총각 김치 하나/ 해수두부 반틈/깻잎 8장/복어탕의 복어만 빼먹기!
2 간식
(식사후 1시간 후에) 고티카 블랙 200ml 8칼로리
(오후 3시경) 99라이트바
(18시20분) 이디야 아메리카노
3. 저녁.....☆
설빙 인절미빙수 4분의 1
💪운동
👣유산소
총 15000보! 총 11.56km
(오전공복 40분/버스정류장 전에 내려서 14분/설빙먹고 집 걸음 20분/이외 틈틈이 걷고 계단 걷기)
☉근력운동
마일리 복근 1회 12분
허벅지 안쪽살 6분
이외/다리 풀기 L자다리 15분
⛴물 섭취량
3500L
😁배변횟수
2회(오전 공복후/ 저녁)
🐥오늘 다짐!/
헷 그래도 다욧하고 두달 다되가도록 빙수를 못먹었는데 신나게 먹고
대신에 더 걸을께요~~!내일도 운동하면 되니깐요!
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