다이어트전 저랑 비슷하네요 전 67키로로 님과 키는 같네요 처음한달간은 일반식사했어요 대신 현미밥 반공기에 상추ㆍ깻잎ㆍ양파ㆍ 참치 ㆍ버섯만 먹고 저염식으로 했더니 5키로가 빠지더라고요 운동은 실내자전거타고 이소라운동하고요 그다음달엔 아침 점심 그식단이어갔고 저녁만 두유ㆍ바나나ㆍ고구마ㆍ닭가슴살ㆍ샐러드ㆍ계란등 두어가지 번갈아가며 먹었고요 3달후부턴 아침 저녁은 다이어트식단 점심만 일반식했어요 현미밥에 대신 반찬도 조금씩 먹고 대신 국물이나 찌개는 먹지않았고요 그래도 다양하게 먹었답니다 이렇게해서 3개월동안 10키로 뺐어요 지금은 5개월째가 되어가는데 체중은 조금씩 오르락 내리락 하네요 이건 제가 의지가 좀 없어진탓도 있을거에요 ㅜ 휴가 다녀와서는 공복유산소 운동도 추가하고 다시 의지를 불태우고있답니다 ㅎ 님도 처음부터 운동을 강하게 하지말고 서서히 늘려가시고 식단도 처음부터 무리하게 잡지마세요 폭식위험이 있으니 천천히 늘려가시길 바래요 ^^
저도 비슷해서 잘 아는데..일단 식단 조절부터 ..하세요. 아침이나 저녁 한끼...바꿔보시고..야식 금지.. 그리고 한달 후 운동은 시작해보세요. 싸이클 추천요..한시간씩 탔더니 효과 진짜 좋아요. 지금 세끼 다이어트식인데... 운동도 하고 있어요... 천천히 하셔야 덜 힘들어요
지존
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