이제 4주뒤면 개강인데 지금 정체기가와서 살이 안빠져요ㅜㅜ 그래서 원래 점심 일반식(반공기) 저녁 고구마2개우유1잔 이렇게 먹었는데 이제는 점심 고구마 2개 우유1잔 저녁 고구마1개 방울토마토 우유1잔 할려고 하는데 나중에 개강하고 나서 일반식먹으면 요요가 확 올까봐 걱정이에요.. 이렇게 먹으면 개강하고 바로 요요오겠죠..?ㅜㅜ
현직 운동처방사 입니다. 요요라는게. 사실 굶어서 다이어트 하는사람. 아침안먹고 점심 저녁 먹는사람 또는 운동은 안하고 먹는거 줄여서 빼는사람. 요기에 해당되시면 요요는해당 사항에따라 빨리오고 천천히 오고인데요. 일반식이라도 고칼로리인 짜장면 또는 고기류 우동 튀김류 만안드신다면 크게 걱정할필요 없으세요. 사실 지금 열거한 음식도 적당하게만 드신다면 괜찮어요.. 질문자님 논리 를 빗댄다면... 40키로인 내가 2kg그람 고기를 먹고 밥도먹고 사이다 먹고 각종야채 반찬먹엇어요 못해도 3키로정도가 몸무게가 순간 올라갑니다. 그래사 3키로 1시간만에 수치가 올라갓다가해서 바로살찔까요???아닙니다. 축적이되서 오래시간이흐르면 지방으로 바껴서 살이 찌는거지. 바로 살이찌진 않아요.
아침은.꼭 간단하게 라도 드시는걸 추천하구요. 점심은. 일반식 적당하게 드시는걸 추천 학식기준이라면 영양사가 식단을 짤텐데 보통 톱은 칼로리는 800칼로리 낮다면 600~700칼로리입니다. 이는 정상적인 섭취칼로리에용.
대신 저녁은 고구마 2개 우유 또는 고구마1개 바나나1개 +야채나.닭가슴살 삽취해보셔요.. 우유는 아침에드시는걸 추천드립니다.
초보
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