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  • 다수00·초보
  • 2017.08.10 10:30
Q.근육통
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 3일 동안 하루도 안쉬고 마일리 사이러스 하체운동을 했는데 2일까지는 아팠긴한데 심하진 않았거든요 근데 오늘 자고 일어나니까 변기에도 못 앉을 정도로 다리가 너무 아파요ㅠㅠㅠㅠ 어떡해 해야되나요?? 그리고 이런날도 하체운동 해야 될까요?? 일어나고 앉을때 너무 아파 전신에 힘을 쓰게 되니까 지금 등이랑 허리도 너무 아프네요ㅠㅠㅠㅠ
  • 다수00
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초보
  • 고무인간웅쓰
  • 08.10 10:43
  • 다수00 화이팅!!
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초보
  • 다수00
  • 08.10 10:39
  • 아 이제부터는 스트레칭도 자주하고 하루하루 다른운동 해야되겠네요..ㅠㅠ 처음부터 너무 욕심을 부렸나봐요 도움 되는 댓글 감사합니다!!
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초보
  • 고무인간웅쓰
  • 08.10 10:37
  • 등이링 허리가.아픈건 처음엔 안힘드니까.자세가 나오는데 하체를 쉬어줘야하는데 힘들다보니 본인도 모르게 하체힘도쓰지만 등허리 힘을 쑤게되는겁니다 자세도 안나오고용 ㅎ. 명심하세용...
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지존
  • 별바다
  • 08.10 10:36
  • 그럴땐 가볍게 스트레칭 해주세요
    그리고 운동량도 처음부터 강하게 하지말고
    서서히 늘려가시고요~
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초보
  • 고무인간웅쓰
  • 08.10 10:36
  • 안녕하세요 운동처방사구요. 비슷한계통에서 일을합니다. 자 여러분 이글 보시는분들 잘 보세요. 우리몸은 스마트 폰처럼 자고일어나면 충잔되고 하루방전되면 수면으로 인하여 충전을 하게됩니다. 그러고 다음날 또 쓴거죠 상태에따라 70프로 90프로 78프로 ㅎ 예를 들자면 입니다. 빽태클 걸지마세요 ㅠ유산운동이야 좀다르지만 하체운동같은경우 무산소에 가깝습니다. 헬스장가면 트레이너 분들이 항상 이야기하죠 근육운동은 하되 부위별로 로테이션을 하라구용 ㅎ 왜냐면 근육은 우리가 쓰게되면 운동 끝난후부터 약 30시간 정도 쉬어줘야 다시 쓸수 있는 근육을 만들어주는거에요 매일똑같은 운동하면 당연히 질문자 님 말씀처럼 될수 바께 없으십니다. ㅎ하루는 상체 하루는 복근 하루는 하체 나눠서 로테이션 을 나눠서 해보시길 권장 드립니다.
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