목표체중이 되려면 아직 7키로 빼야해여.
아침마다 공복에 계단오르내리기 40분씩하고 아침먹고 한두시간뒤 근력운동해여 마일리식스팩 티파니허리 플랭크 마일리7분날씬한배 마일리섹시백 이렇게하고 점심먹고 두시간뒤 아침에했던 근력운동 다시한번씩해여 맨마지막에 마일리 팔운동 팔스트레칭으로 운동 마무리해여.
여기서 질문있어여.
체중감량을 하려면 근력운동을 많이하면 안되나여?
사실 체중도빼고 복근도만들고 싶어서요.
하루섭취량은 1200-1500정도 되구요.
시작해서 6키로뺐어요
0
57
