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  • 찹싸알떠억·초보
  • 2017.08.15 17:18
Q.복근 모양이 안나와요
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만져보면 단단하고 조금씩 패일락 말락한 상태로 한달째...인데요 모양이 보이게 할려면 체지방을 줄여야하는게 맞죠? 그렇다면 근력운동 보다는 유산소 운동위주로 하는게 맞나요??
  • 찹싸알떠억
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다신
  • 영육강건
  • 08.15 18:42
  • 복근은 종합예술이예요. 식단이 엄수 되어야 하고 유산소로 체지방이 걷혀야 하고 복근 운동으로 모양을 만드셔야 해요..체지방율이 16~18프로선은 되어야 해요..전 작년 체지방율 15프로 되니 보기 좋더군요~^^
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지존
  • Hungryday
  • 08.15 18:11
  • 유산소로 지방을 좀 걷어내야 무산소운동도 효과가 있다고 생각됩니다!!!!
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