다신 칼럼에서 산수다이어트를 보고 오늘 식단을 계산해봤다.
운동 후 오전 간식 겸으로 먹은
바나나(과일/야채 1)
우유(단백질..? 0.5)
늦은 점심에 먹은 학식
공기밥(탄수화물 1)
반찬은 무슨 줄기 볶음이랑 돼지고기가 하나도 없던 돈육김치짜글이(기타)
배가 안 차서 먹은 오후 간식
초콜릿(기타)
썬업 샐러드주스 녹황(과일/야채 1..?)
콜드브루(기타)
계산 방법이 맞는 지는 모르겠지만 단백질이 부족한 것 같아서 저녁은 단백질 위주로 먹기로 하고,
샐러디에서 두부 샐러디에 닭고기를 추가했다.
...단백질 식사의 끝판왕이 된 것 같다.
저녁 샐러드(과일/야채 1, 단백질 2쯤?)
총 탄수화물 1 : 단백질 2-3 : 과일/야채 3
계산이 애매하긴 한데, 칼로리 생각을 안 하니 편하다.
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