1. 산수 식단
- 운동 후 아침 겸 점심
무첨가 두유 : 단백질 0.5
군계란 : 단백질 0.5
고구마츄 : 탄수화물 1
사과 1개 : 과일/야채 1
- 저녁
치킨샐러드
단백질 1 & 과일/야채 1
...빵.. : 탄수화물 1
> 탄 : 단 : 과/야 = 2 : 2 : 2
> 빵의 유혹을 이겨냈어야 했다
2. 고민?
눈바디 비교를 해봐도 뚜렷한 변화를 못느끼겠다.
지금 하는 운동은 웨이트보다는 유산소성 근력운동인데 체중도 안 줄고 뱃살도 안 사라진다.
그냥 체중만 안 줄면 저번처럼 근육과 체지방이 교환된건가 하겠는데 뱃살이 너무 안 빠진다.
하체 운동과 스트레칭도 꾸준히 하는데 변화가 없다. 오히려 찐 것 같기도 하다.
하체 운동을 했으면 한만큼 스트레칭을 해줘야한다는 소리를 들었다. 앞으로는 스트레칭 시간을 좀 늘려야겠다.
30일 도전이 아직 10일 남았으니까 포기하지말자.
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