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ㄲ빼보자·다신
2017.08.22 09:25

1

Q.제가 오후늦게부터 알바를시작해서..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제 하루일과가 아침 10시에일어나서 공복으로
헬스장도착해서 워밍업으루 수업전까지 런닝 20분에 11시에 근력운동 피티수업듣고 런닝머신 40분 사이클 20분
이렇게 하루운동 마무리하고 오후 3시쯤 첫끼를먹는데요..
먹고 6시까지 알바가서 알바를하는데요..
식단을 어떻게 짜야할지 애매해요 도와주세요ㅠㅠ..

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별바다
08.22 09:31
아침은 간단하게나마 드세요
10시 기상이면 두유ㆍ바나나ㆍ고구마중 드시고
점심을 운동마친후 일반식 밥반공기에 반찬 조금씩 드시고
알바가기전 또 간단히 드심좋아요
닭가슴살도 좋구요
끼니는 굶지말고 꼭 드셔야해요
넘 적게먹어도 몸이 적응해버려서 잘 안빠지는 체질로 변해요
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별바다
08.22 09:35
ㄲ빼보자 잘 챙겨드시고 건강한 다이어트하셔서
꼭 성공하세요^-^
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ㄲ빼보자
08.22 09:32
감사합니다^^참고할게요 전 무조건 1일1식 든든하게 먹다보니 고민이 많았거든요
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