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  • ming2004·정석
  • 2017.08.24 18:33
  • 1
Q.유산소 무산소
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요~ 주변 사람들 말을 들어보니 다이어트를 하려면 무산소 말고 유산소를 하라고 하더라군요ㅠㅠㅠ 원래 유산소 무산소 다하려고 해봤는데 유산소는 밖에 나가야하니간 무산소 다하고 유산소하러 나가려니 9시쯤인 너무 늦은시간이 되더라구요ㅠㅠ 밖은 또 덥고... 그래서 그런데 유산소를 30분으로 줄이고 유산소,무산소 같이 할까요 유산소만할까요.. 무산소만 할까요?
참고로 원래 유산소시간은 파워워킹 1시간이에요:)
  • ming2004
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댓글 (4)

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정석
  • 크롭탑!
  • 08.24 18:56
  • 자기 체중따라서 해주시면되요 비만 고도비만이면 유산소를 더 많이하고 보통에 가까우면 근력운동을 더 많이하고.. 유산소만해서는 근육량이랑 다이어트 유지못해요 유산소만으로 뺏다가 먹으면 다시 찔꺼에요 ㅠㅠㅠ 유산소 무산소 같이해주세요
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정석
  • ming2004
  • 08.24 19:44
  • Helloshy 홈트만 하려고 했는데 홈트는 유산소 운동이 뭐고 무산소 운동이 뭔지 모르겠더라구요ㅠㅠㅠ 줌바댄스는 제가 몸치라... 앞에 10분정도눈 하다가 뒤에는 따라도 못하겠어서... 좋은 정보 감사드립니다:)
    늦어도 걷기는 함께 해보려 해요 ㅎㅎ
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다신
  • Helloshy
  • 08.24 19:41
  • 늦은 시간이라면 집에서도 할 수 있는
    홈트를 해보시면 어떨까 싶어요 :)
    딱히 운동기구가 없더라도 맨 손으로 할 수 있는
    줌바댄스 같은 운동은 어떠세요 ?
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정석
  • ming2004
  • 08.24 19:29
  • 크롭탑! 아아 그렇군요ㅠㅠㅠ 둘다 중요히해야하는... 그러면 무산소(홈트) 30분..그 후에 유산소(걷기 30분..) 괜찮겠죠..??
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