다이어트

Q.계속되는 다이어트 실패..이유가 뭘까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

3개월전부터 다이어트하다 실패를 반복 다시 원점입니다.
저는 작년초 결혼휴 8키로. 올해 미국에 와서 8개월간 12키로 총 20키로가 쪄버렸습니다.
작년엔 회사스트레스로 야식이 잦았고 올해는 미국시골에 살면서 집에만 있던게 원인인거 같습니다. 미국에 와서 뭘 폭식한건 아닌데 일하다가 집에만 있어서 움직임이 없어져서 한달에 1-2키로 꾸준히 늘더니..2년간 앞자리수가 두번 바뀌었네요.
다이어트를 2주정도하고 어쩔수없는 모임때메 하루먹음 2주치 살뺀게 도로 다찌네여. 먹어도 2000칼로리 미만으로 했는데 말이죠. 평소 움직임량이 없어서 운동하는게 생활걸음으로 들어가서 그런걸까요? 예전과는
다르게 너뮤 안빠지고 또 금방찌니까 어리둥절하면서도 자꾸 포기하고 싶네요.도와주세요ㅠㅜ

다신

환둥탱
08.26 01:23
평소에 식단을 너무 작게 드세요 너무 절식하면 오히려 몸은 기아상태로 여겨 지방을 더 쌓아두게 되지요. 빠지지는 않고 살은 더 쉽게 잘 찌는 체질루요..ㅜㅜ
가장 건강하고 요요없이 빼는 방법은 운동과 식이요법이에요 그렇다고 무조건 작게 먹고 많이 운동하는 것이 아닌, 기초대사량 정도의 칼로리를 드시고 무리가 가지 않는 선에서 조금씩 단계별로 운동을 시작 해보세요 치팅데이를 가지셔도 살은 잘 빠지실 겁니다🤗🤗🤗
너무 스트레스 받지 마시고 잘할수있다고 자신을 다독여 주세요! 건강한 다이어트하시길 바랍니다
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입문

쿠니무니
08.26 02:53
모두들 감사합니다 제가 좀 적게먹고있던 거였군요.. ㅠㅜ 조금 늘리고 운동을 좀 더 많이 해야겠네요. 모두들 감사합니다. 성공해서 꼭 성공글 남길께여~^^
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정석

문혠
08.26 01:13
운동없이 빼서 그래요.. 운동 안하면 살도 쳐지고 요요 옵니다. 운동량을 조금씩 늘려보시는게 좋을것 같아요.
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다신

Helloshy
08.25 23:22
나이가 들면 점점 다이어트 효과가 떨어진다고 하더라구요. 어릴 때처럼 금방 감량효과가 없는 게 당연해요. 다이어트는 습관 성형이라고 하더라구요. 미국 생활 하시는데 타이트한 칼로리 제한도 무리 없으신가봐요 대단하네요. 살짝 적게 드시고 계신 건 아닌가 싶긴 한데 무리가 없으시다면 800~1000kcal 맞춰서 드시구요. 따로 시간을 내어 운동을 하는 습관을 들이시면 좋을 것 같아요. 다신에서 제공하는 것보다 활동량을 늘리셔야 해요. 외식으로 체중이 증가했더라도 꾸준히 관리하시면 3일내에 돌아와요. 포기하지 마시구 마음 굳게 먹을 수 있길 바라요 ~
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입문

쿠니무니
08.25 23:16
아. 식단은 아침:라떼 / 점심: 일반식반/저녁:닭가슴살이나 달걀.야채 / 운동은 빠르게걷기40분.홈트근력10분이여
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