하루 세끼 식사 탄단지 맞춰서 총 1500칼로리 정도 먹고 오전 운동 후 단백질쉐이크와 두유 먹습니다~
운동은 주5일 오전에 필라테스 or 플라잉요가 한시간, 중량 웨이트(팔,다리 위주) 20분, 런닝머신 빠르게걷기30분하구요~ 자기전 캐시안벅지, 마일리7분복근, 강하나하체스트레칭, 엘자다리해요~
단백질도 120 이상 먹고 근력운동도 하는데
근손실이 계속 생기네요ㅠ 체지방은 비슷하구요
무얼 잘못하고 있는걸까요
참고로 작년 10월부터 현재까지 30키로 감량했고
현재 근육량 25.7 체지방 10 몸무게는 56.4 입니다~
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