view-top

  • 채라떼
  • 초보2017.08.28 20:3134 조회0 좋아요
(8.28.) 8일차 주말 쉬고 다시 시작
오늘 운동량 입니다

월싯 1분 (10초up)
스쿼트 100회 (금요일과 동일)
런치 100회(왼50 오50) 20회up
플랭크 1분 (20초up)
업도미널 핸즈 & 레그레이즈 20회(왼10 오10) 금요일과동일

Knee push up 30회
아령운동 90회

런닝머신 휴식
회사 까지 걷기 휴식

셀룰라이트 허벅지 마사지세트 3회

식단
아침-녹두죽 한그릇
점심-닭가슴살스테이크, 고구마 한개,씨리얼, 두유한개
간식-깔라만시음료
저녁-계란한개 단호박3조각 닭가슴살큐브4개 샐러드 5입

프사/닉네임 영역

  • 채라떼
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글