저는 중3 여학생이구요 몸무게는 55지만 하비가 엄청 심해요. 근데 제가 특히 종아리보다
허벅지가 진짜 두꺼워요..
제가 8월 초에는 식단만 조절하고 운동은 설렁설렁해서 얼굴살만 약간 빠졌어요 그리고 한 2주전부터 식단과 운동계획을 세웠는데 실행한건 1주일정도 되었어요!
괜찮은 계획인지 좀 더디거나 부족한게 없는지 봐주시면
감사하겠습니다!

아침 : 일반식 (잡곡밥 2/1 , 나물위주반찬 ,
닭가슴살.두부 등 단백질식품 1가지이상 , 국을먹을경우 건더기만)

점심 : 급식 (잡곡밥 2/1 , 튀김 밀가루 등 × , 국은 건더기만)

저녁 : 고구마2/1개 , 단백질식품1가지이상 한주먹정도 오이브로콜리등 채소류 한주먹정도 , 과일소량섭취

운동 : 와이드스쿼트 20개 3세트
박봄다리 각각 20개 3세트
플랭크 30~1분정도 1세트
사이드런지 각각 15개 3세트
누워서개구리자세 20개 3세트
스텝퍼 15분/걷기30분/슬로우버피20개3세트중 택1
강하나하체스트레칭 1세트
자기전에 L자다리 10분!

이렇게 주 6회 하고 학생이다 보니 통학량등은 20분정도 되요(걷는거) 군것질은 당연히 안하고있는데 그저께 약속때문에 좀 먹었는데 그 뒤로는 다시 잘 지키고 있습니당

아무래도 다이어트를 시작한기간은 1달가까이 되는데
제대로 한건 2주좀 안되는것같아요 그래서 내가 잘 하고
있는건가 조급?하기도 해서 ㅠㅠ 조언한번씩부탁드릴게염
모두 열심히 운동하세요!!!