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  • 셋아이mom·지존
  • 2017.08.30 18:44
Q.탄단지비율좀봐주세요..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

하루에이정도면너무과한가요?..
  • 셋아이mom
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탄단지비율
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댓글 (8)

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입문
  • b15****
  • 08.30 22:07
  • 단백질은 몸이 일정량 이상 못받아들인대요! 과하게 드셔도 비싼 똥밖에 안된다고 합니다 ㅜㅜ
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채택된 답변
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지존
  • 셋아이mom
  • 09.01 12:20
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 피자좋아
  • 09.01 12:19
  • 아뇨.. 단백질은 50에서 60그램정도맞추고 탄수화물은 260그람정도 드셔주면됩니다 여기에 따로 근력유산소운동 병행하며 하루3끼로 드시고 힘들시에 4끼로먹으며 3끼먹을때 부족한 비타민등의 영양소는 공복감이느껴질때 사과한개나 견과류조금 섭취해주시면 될 것 같습니다.
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지존
  • 셋아이mom
  • 09.01 12:16
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 피자좋아
  • 09.01 12:08
  • 예 탄수화물은 체중곱하기 4정도로 단백질은 체중곱하기 0.8만 먹어도됩니다 지방은 이렇게해서 나온값에서 10퍼센트정도만 포함하게끔드세요
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지존
  • 셋아이mom
  • 09.01 09:23
  • 피자좋아 그럼 탄수화물을늘리고..단백질을줄일까요?ㅜㅜ
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입문
  • 피자좋아
  • 09.01 09:22
  • 체중이 어느정도인지 모르겠지만 단백질은 성인남성이 운동할때 섭취하는만큼 많이드시는 편이고 탄수화물은 너무적어요.. 이렇게먹으면 요요옵니다
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지존
  • 셋아이mom
  • 08.31 07:08
  • 비밀 댓글 입니다.

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