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  • 나불렝·초보
  • 2017.08.31 23:03
8월 감량성공 !

8월두째주부터 운동시작해서 3주동안 식단조절과 운동병행했어요 8키로정도뺐구요 홈트레이닝 유트브 30분∽1시간 짜리 홈트했구요 아침은 사과포도등 과일을먹어주고 닭가슴살 두부 양파 버섯 볶아서 먹었어요 점심은 회사에서 일반식을했고 저녁은 안먹었어요 최대한 8시간 식사시간 14시간 공곡을 유지하려고 했어요 운동은 아침이나 저녁에해주고 단백질이 부족할것같아서 단백질보충제를 먹었어요 ^^ 8월까지목표 73이였는데 72까지왔구요 최종목표는 67입니다 9월까지 70키로목표이며 70키로되면 헬스장에서 웨이트위주에 운동을 목표로하고있습니다 다들화이팅이용
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어플다운 이틀째... 칼로리 계산은 처음 해보는데...
1 38 와젤
이번엔 꼭 성공하길!
0 89 ㅊㄱㄹㄴㅊㅅ

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댓글 (4)

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  • 풍산이
  • 08.31 23:51
  • 존경스러워요.. 저도 이번엔 확실히^^
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초보
  • 나불렝
  • 08.31 23:07
  • 와젤 저는 하는일이 유통이라서 하루 2만보 이상걸어요 헌데 출퇴근시간도 늘일정하지안은데 퇴근후 마니먹는거랑 식사량이 너무많은것같아 식사조절하니 마니빠진것같아요
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초보
  • 나불렝
  • 08.31 23:04
  • 아 전 일이 하루2만보정도 걸으며하는일이는걸 알고계셔야겟네요 ㅎㅎ
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초보
  • 와젤
  • 08.31 23:04
  • 우와 한달에 8키로나 !!!대단하시네요~~
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