단백질 섭취량을 늘려주시고 근력운동량을 늘려주시는 건 어떨까요?
저도 예전에 다이어트했을 때 지방은 10kg정도 감량하고 근육량을 2kg정도 키웠었거든요
그 때 단백질 위주로 식사하고 운동 전후에도 단백질 먹으려고 하고,,
웨이트의 경우에도 중량 적게 시작해서 끝에는 데드리프트70kg까지 들었었어요!
푸쉬업이랑 데드리프트가 상체 근육량을 늘려준다는 느낌을 받았어요!!
처음에 무릎대고 하시다가 나중에 무릎 때고 하시면 뭔가 갯수가 늘려지는 쾌감을 느끼실 수 있어요!!
초보
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