식사는 그 정도 유지하시는게 좋을것 같구요 피티 이외의 날 피티샵인지 헬스장인지 모르지만.. 공복이나 식사 후 2시간 이후 정도로.. 5.5~6정도 속도로 1시간 정도씩 걸어보세요.. 전 걷기 다이어트 애정합니다♡ 할줄아는게 그것뿐이라ㅋ 그리고 고도비만이라면 무조건 잘빠지는 줄아는데 경험상 체지방이 많으면 첨에 안빠지기도 해요.. 그러다 갑자기 훅~~ 빠지기도 해요.. 식사는 유지하시고.. 많이 걸으시고 물많이드시고.. 한달만 간식.음주등 치딩 참고 화이팅~~!! 그리고 디스크 등 잇으시면.. 감량을 적게 잡으셔서 하세요.. 2~3키로 정도로.. 고도비만이어서 살쳐짐도 많이 생기는데.. 급히빼면..엄청 심해져요ㅎ
지존
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