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  • 치치사랑·초보
  • 2017.09.05 23:04
  • 1
Q.걷기로 살이빠질까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키 158에. 67에서 63으로 3키로정도 감량했어요
아침 아몬드브리즈한잔 점심 가리지않고 일반식으로
400~500칼로리 먹구요 저녁 샐러드나 요거트로
먹어서 하루800~900 섭취하구요
운동은. 첫한달은 30분퇴근길걷기
하체 3가지정도와 복근3가지정도의 근력운동을
꾸준히 한가지당30번정도했구요 강하나하체스트레칭으로 마무리했어요
감량이 잘안되는것같아서
비만일땐 유산소로 살좀쭉빼고 근력운동
하는게좋다고 들어서 이제5km 걷기운동후
근력운동 첫달이랑비슷하거나 덜하고있는데

걷기5km정도나 그이상하면 감량에 속도가 좀붙을까요?
  • 치치사랑
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허벅지살
0 109 통통한10대
식욕억제 좀 알려주세요 제발ㅠㅠ
4 165 김용국국

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정석
  • 뱃살들아안녕
  • 09.06 15:05
  • 전 아파트 계단 올라가요. 내려갈땐 엘타고요...19층까지 5번정도 하면 30분~40분 걸려요. 이어폰끼고 좋아하는 음악 들으면서 합니다. 날씨상관없어서 하기싫을때 빼고 매일해요. 땀은 진짜 많이나고 배에 힘주고 올라가는던 덤입니다...^^♥화이팅!
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다신
  • 지방이노놉
  • 09.06 06:26
  • 계단 오르락 내리락 하는것 땀도나고 운동돠고 좋아요 ...
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정석
  • 멕이지마
  • 09.06 02:15
  • 걷기운동도 계속 하다보면 익숙해서 땀도 많이 안나고 많이 힘들지도 않더라구요.
    저도 그래서 미친듯이 빨리걷거나 아니면 뛰다가 걷거나 해요.
    한시간을 걸어도 힘들지 않으면 일부러 힘들게 뛸때도 있어요.
    지금 다이어트 한게 85키로인데 숨차는것도 많이 숨차고 무릎도 안좋을거 알지만 무리하지는 않고 하네요.
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지존
  • younlion
  • 09.05 23:54
  • 걷기 5키로면... 30~50분쯤 걸으실텐데.. 제가 걷는걸로 칼로리체크 30분에 100kcal도 안나왔었거든요.. 속도를 붙이려면 조깅을 추천해드리지만.. 체중이 좀 있으시다면 좀 더 걷는걸 추천드려요 ㅋ
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