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Q.일반식으로 다이어트 하시는 분

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안녕하세요. 제가 다이어트 식단을 준비할 형편이 안되서 일반식으로 다이어트를 하려고 해요. 혹시 일반식으로 다이어트 해보신분 계시나요? 혹시 하셨다면 팁? 좀 알려주세요.
식사량을 얼만큼 먹었는지, 밥량은 어느 정도이고, 국은 어떻게 먹었고 등등 일반식 팁좀 알려주세요~~

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정석

157-56
09.08 22:49
잡곡밥에 반찬은 계란, 두부, 미역국 같이 되도록 칼로리 낮은걸 먹었어요.
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지존

*LHJ*
09.08 22:45
율무밥(율무100%),곤약밥(곤약6:쌀4) 100g, 반찬은 먹고싶은거 먹는데 튀긴건 제외하고있어요. 국,찌개 종류는 건더기만 먹구요. 라면은 반개 끓여서 면만먹고, 실곤약으로 비빔국수 해먹구요.
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정석

ming2004
09.08 22:31
하루에 2식 일반식합니다! 밥양은 먹던양의 반으로먹고 국은 아예 먹지않았어욯ㅎㅎ 반찬위주로 먹으며, 칼로리 높은 반찬일때는 밥도 한젓가락? 4분의1정도 먹었습니다 ㅎㅎ 밥은 현미밥으로 먹었어용! 아무래도 일반식이다 보니깐 식전30분~1시간전에 물을 좀 많이 마셔줬어요 ㅎㅎ
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정석

멕이지마
09.08 22:26
한약국에서 한약 지어 먹을때 하루세끼를 밥먹으면서 한끼에 밥세숟가락 먹으라고 하더라구요~
그리고 간식은 당근이나 오이반개, 방울토마토 15개정도로...
궂이 안챙겨 먹어도 되지만 너무 배고프면 오이보다는 당근반개가 더 포만감 있더라구요.
조미안된김도 하루3장씩 먹어도 된다더라구요.
두부는 싼거 밥대신 1/3 삶아서 두부랑 반찬이랑 한끼는 떼우고 했어요.
하루세끼 먹으면 운동안해도 살이 빠지기는 하더라구요.
정체기 오면 그때부터 나가서 걷기운동하면 되구요.
국은 거의 안먹는게 좋겠지만 맛있는건 건더기만 먹었어요.
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다신

이번엔진짜꼭
09.08 22:18
현미,귀리,퀴노아로 밥 하구요 밥공기 반정도로 먹네요~혹 잡곡밥 힘드시면 코코넛오일을 쌀밥지으실때 밥물에 한스푼 정도 넣어서 지으시면 밥 열량을 떨어트려준다해요~특히 밥을 냉동했다 해동해서 드시면 더 그 효과가 극대화 된다네요~^^

전 두부랑 나물류 상추나 오이,고추 그때그때 저렴한 채소로 이용해서 먹구요~
마트가면 천원짜리 샐러드 파는거 종종 사먹네요~
국은 건더기만 건져서 먹구요~
간을 따로 저염으로 한다던지 달리 하지 않고 평소 먹는대로 먹네요~

외식할때는 면,튀김,자극적인거 안가리는 대신 칼로리 계산하에 먹고픈거 먹는데요~
대략 점심 기준 500안넘기게 먹으려고 해요~
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정석

살덩이들아헤어져
09.08 21:56
저는밥이랑 곤약밥을 섞어서 밥을지어먹어요
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