다이어트

내뱃살참치대뱃살
정석2017.09.11 23:4170 조회0 좋아요

9월 11일 인바디 측정

오늘은 출근하자마자 보건실 가서 인바디를 찍고 왔습니다.
체지방량이 26퍼센트 정도? 22퍼 정도가 일반인 기준으로 예쁜 몸매라고 하던데 거기까지 줄일 수 있으면 좋겠네요 ㅋㅋ

10시에 퇴근해서 11시까지 살살살 산책하며 13000 걸음 찍고 들어와서 요가를 했습니다.
이상하게 다이어트 시작한 이후로 소화불량에 변비가 생겼어요. 어제는 약 먹고 화장실 다녀왔는데.. 일반식에 간식 끊고 저녁 단촐하게 먹었을 뿐인데 뭐가 문제인지 모르겠습니다.
다이어트의 적은 변비이거늘!!!

혹시 좋은 팁 있으시면 공유 부탁드립니다~~

지존

55kg가쟈
09.12 16:22
오우!! 저도 처음 다이어트 시작했을땐 변비에 시달렸었는데 금새 몸이 다시 돌아오더라구여!!!! 너무 걱정마시고 물많이 드시고 변비에 좋은 유산균 (요거트)등등 드셔듀세여!!!! 전 식이섬유 먹고있는데 냄새때문에 넘나 힘들어요ㅠㅠ
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정석

내뱃살참치대뱃살
09.12 00:04
moshu 오! 이제 어떻게 하는지 알았어요! 감사합니다~~ 주말에라도 나가서 채소 사와야겠어요. 그리고 제가 복부에 집중되어 있어서.. 바지 낀다고 뱃살 꾸겨넣었는데 뱃살이 세로로 접히는 거 보고 놀라서 이번에 제대로 해볼라구요 ㅋㅋ 같이 힘내봐요!!
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지존

moshu
09.11 23:53
넹넹 저도 샐러드 안먹을때 4일..길면 일주일에 한번..ㅋㅋ 그랬어요 아 닉언급은 닉네임누르면 언급하신분한테 알람도 가요^*^ 체지방률 26이시면 그래도 저는 부럽네여 저는 체지방률..장난아닙니다 ㅋㅋㅋㅋ
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정석

내뱃살참치대뱃살
09.11 23:51
@moshu 역시 채소가 중요하군요! 기숙사 사니까 채소 조달이 어렵더라구요.. 학식에서 최대한 많이 먹어야겠어요 ㅋㅋ @안녕겨울아 유산균이 제일 쉬워보이니 당장 주문해야겠어요! ㅋㅋ 물도 많이 마시겠습니당
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정석

안녕겨울아
09.11 23:46
다이어트의천적이 변비죵ㅋ전 변비가 전혀없어서ㅜㅜ 남친이 근육펌핑한다고 닭만먹고 변비가와서 유산균을 사줬더니 다시 잘간대요ㅎㅎ 아님 물을많이드시거나 양배추를 쪄서 쌈싸드시거나 아침에 사과랑 갈아드세요 아니면 흑초나 홍초 파인애플식초로 식이섬유를 섭취하세여
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지존

moshu
09.11 23:45
저는 수제 요거트 만드는 기계가 있어서 만들어서 하루에 반개~하나 먹어요 그리고 채소 많이 먹구요 하루에 한끼정돈 샐러드 먹어요 그러고 변비 사라졌어요^^ 물 많이 먹는것도 도움이 된다고 하더라구요
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