원하는 부분에 따라 달라요 근력증가가 목적이면 스트레칭과 사이클 10분으로 워밍업 후 근력운동부터 (근력운동은 상체 하루 하체 하루 식으로 나누어서 진행해야해요 안그럼 근육이 쉬지 못해서 근손실이 와요) 하고 런닝 30분 사이클 10분 후 스트레칭 이런식으로 마무리하시면 되는데 런닝은 뭐 원하시는대로 더 늘리셔도 돼요 반대로 체지방이나 체중감량 먼저! 면 유산소를 먼저 하시는 게 낫죠 워밍업까지는 같고 런닝이나 유산소 운동을 한시간 정도 먼저 해주신 다음 근력 운동 30분 정도 하시면 돼요 마무리도 마찬가지로 사이클 후 스트레칭~ 참고로 마지막 스트레칭 하시기 전에 복부운동은 항상 해주시면 좋아요 근력운동은 적은 무게부터 무거운 순으로 덜 힘든 것부터 더 힘든 것 순으로 하구용
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