9월 시작과 동시에 갑자기 좀 쉬고싶어서..
그냥 어제까지 먹고 놀고 운동 쉬었습니다
오늘 헬스장 가서 쌤한테 잔소리 듣고 ㅋㅋ
스피닝 등록하고 오늘 첫날이었어요
자전거 그까지꺼~뭐그리 힘들까~
체력도 좀 붙었으니 하겠지~
했는데 ㅡㅡ헐 ㅋㅋㅋ
50분간 쉼없이 노래가 연달아 계속 나오고...
서서 타는거라고 하시기에 노래 시작할때서서 페달질하다가 노래3소절 지나고 다리 후달려서 앉아서 페달만 밟다가...2절 시작할때 또 일어나 봤다가 또 3소절 지나고 앉고 ㅋㅋㅋㅋ
다른분들 막 동작도 파워풀하게 잘하시고
엄청 잘타시는걸보고..아..난 아직 한참 저질체력이구나~
깨닮음을 얻었습니다 ㅠㅠ
같이 타신분들이 다들 첫날인데 어땠냐고 물어봐주시는데
궁댕이아프고 다리아프고..뭐가뭔지 모르겠고 그냥 겁나 힘들어요..라고밖에 할말이 없었어요 ㅋ
스피닝전에 짐볼 스쿼트 20개 3세트
레그레이즈50개
슈퍼맨등운동 15개 3세트
스피닝후에
렛풀다운 10kg20개2세트,15kg15개,10개
데드리프트 10kg 20개 3세트,15kg 15개
트위스트크런치 좌우정면 각 10개씩 2세트
그래도 오랜만에 운동하니까 아주 개운하고 좋네요~
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