어깨 (슈퍼세트)
인클라인레터럴레이즈-비하인드넥프레스(스미스머신)
7세트
인클라인프론트레터럴레이즈-바벨프레스 (스미스머신)
6세트
사이드레터럴레이즈-시티드덤벨프레스
4세트
힘두롸서 두번 눈물 뺄뻔 한 한시간이였습니다ㅠ
운동 끝나고 머린 산발되고... 어깨 뭉쳐서 수영도 안 되고...물속 걷기로 마무리 하고 병원에 와서 무릎 치료 중입니다.
아침-소고기멱국 건더기만. 호밀빵
점심-해물순두부찌개. 돌솥밥, 자반고등어, 김치, 어묵볶음
간식-감성핫도그. 청춘핫도그
저녁-아직 결정하지 못 했어요. 핫도그 먹어보고 결정하려구요ㅎㅎ 간단히 할지, 일반식 할지...
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