하루 단백질 섭취량이 본인 몸무게 만큼 섭취한다고 하는데..
만약에 60~70g 권장량이라고 할때
아침,점심,저녁 중에 두끼는 닭가슴살을 먹어야 섭취량을 맞출수가 있더라고요.;
근데 매일 그러기가 너무 힘드네요..........................(주륵)
제식단이 아침(그래놀라-시리얼, 우유, 미주라토스트) 오전간식(단백질바) 점심(일반식+닭가슴살+야채) 저녁(닭가슴살+야채)가 들어가고요.
우유, 두부, 계란,콩 등등 먹는것도 좋은데닭가슴살만큼 섭취량이 적더라고요. 그래서 간식으로 단백질바를 섭취합니다.
운동은 하루에 1시간, 스트레칭 20분 마사지 30분 꾸준히하고있고요..
고민인건ㅋㅋㅋㅋ 매일 이렇게 맞춰서 먹다보니 피곤하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 계속 이렇게 먹어야하는건가요? ㅠ.ㅠ
그냥 편하게 한끼만 닭가슴살로 먹고 두끼정도는 맘편힠ㅋㅋㅋㅋ 먹고싶다 흐규ㅠ
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