7월3일부터 운동시작했네요
그전 10일 식단으로만 4키로 감량
오늘 까지 20키로 감량 했네요
45일간은 간식,술,야식 일체 없이
아침 빠른걸음 40분 저녁 유산소등등 했구요
최근 술 2번에 저녁에 고기 막 먹었습니다.
다이어트식단 한달 넘게하고
신경예민해지고 폭식한번했습니다.
폭식이라고 해봤자 고기한점에 상추4장 양파1개
고추3개 씩 먹어 야채비율 늘리고 먹기전 물 먹고
먹으니 한결 좋았네요
목표 기간 2달반이나 남고 최종80이 목표였으나
77까지 도전해보려합니다.
근육1키로당 체지방3키로감량 목표였는데
만족하며살빼고있고
배둘래살 허벅지 안쪽이 가장 안빠지네요ㅎ
다이어터님들 화팅
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